Dotaz: Dobrý den, prosím o radu ohledně stravy dítěte (necelé 2 roky - 20 měsíců). Syn velmi rád jí a pořád se dožaduje jídla. Má trochu bříško, přijde mi oplácanější než ostatní děti. V 18měsících měl 89 cm a 12,9 kg. Máme ho v jídle omezovat? Snažím se ho nepřekrmovat, když se dožaduje jídla půl hodiny po jídle, tak dávát spíše ovoce, zeleninu. Např. na večeři mívá necelý 1 rohlík se sýrem nebo malinko másla + šunka a k tomu trochu zeleniny. Je to hodně? Když bude chtít sníst 2 rohlíky (teoreticky), mám ho nechat? Rodina mi tvrdí, že roste a ať jí, kolik chce, že z toho vyroste, ale já si nejsem jistá. Jinak pije jen neslazený ovocný čaj nebo vodu (+ ráno mléko), sladkosti v podstatě nejí, jen velmi výjimečně. Jí co 2 hodiny (brzo ráno mléko, pak snídaně, pak svačina jen ovoce, oběd, svačina většinou jogurt, večeře). Předem děkuji.

Odpověď: Dobrý den, doporučuji Vám dbát na pravidelný jídelní režim, tj. dodržovat 5-6 jídel denně, pokud má syn hlad ještě po jídle, nabídla bych spíše zeleninu. Vzhledem k tabulkám se váha vašeho syna, kterou uvádíte v 18 měsících, pohybuje mezi průměrem a horní hranicí, domnívám se, že není důvod k panice. Snažila bych se však nedávat sladkosti a sladké nápoje, což, jak píšete, dodržujete. Nespoléhala bych na to, že syn z váhy "vyroste", snažila bych se dodržovat režim, jíst společně s ostatními členy rodiny a rozhodně nepřekrmovat, volit kvalitní potraviny, dostatek bílkovin, zeleniny a ovoce. K Vašemu dotazu, zda 2 rohlíky jsou na večeři hodně, domnívám se, že ano, vhodnější je 1 kus pečiva doplněný bílkovinou a zeleninou. Moc Vás zdravím, J. Klinderová Píchová

Dotaz: Dobrý den, mohli byste mi pomoci ohledně toho, že jsem nejspíš obézní. V červnu mi bude 14 let, vážím 55kg a měřím 162cm. Myslím, že během týdne mám dost pohybu. Od pondělí do čtvrtka občas chodím běhat se psem a večer cvičím různé posilovací cviky. Od pátku do neděle jsem od 1h u koní, ke kterým jezdím na kole (jet tam zabere asi 10 minut po polní cestě) tam se samozřejmě postarám o koně (kydání, seno, podestýlka a pak ježdění) je to docela namáhavé celkově tam totiž máme 15 koní. U koní jsem až do večera, večer ještě cvičím posilovací cviky. Mám docela velké břicho a silná stehna, lýtka oproti nim vypadají poněkud hodně štíhlá. Když jsem oblečená, není to skoro vůbec vidět, ale když se svléknu, tak spokojená rozhodně nejsem. No ale jím tak střídavě, někdy jím zdravě (ovoce, zelenina a sladkého se ani nedotknu) a někdy jím skoro pořád jen sladké. Mamka mi ke snídani téměř pořád dává něco sladkého. Do školy mám většinou zdravé svačiny (celozrnný chleba se zeleninou), na oběd chodím k babičce. Když někdy večer prostě nemám hlad a pak ještě cvičím tak mi kolikrát mamka nadává, že tlustá nejsem, ať nevyvádím hlouposti. I moje 2 sestry (obě modelky) mi to říkají, ale ty by měly mlčet, protože jedna měří cca 175cm , váží 50 kg a je jí 21 let. Druhá měří o něco víc, váží 54kg a je jí 24 let. Docela dost trpím na akné a věřím, že když zlepším svůj životní styl nejen, že se budu cítit líp, ale akné se zmírní a bude to lepší.
Mockrát děkuji za odpověď. Velice si toho vážím!  Anet

Odpověď: Milá Anet, vzhledem k tělesným hodnotám, které uvádíš, rozhodně nemusíš mít strach, že bys byla obézní a je velmi pravděpodobné, že máš vzhledem ke své výšce a váze a dostatku pohybu velmi pěknou postavu. Velmi oceňuji, že se tolik věnuješ pohybové aktivitě - je to vhodné nejen pro udržování postavy, ale pro dobrý pocit a náladu! Zkus se možná více soustředit na své zájmy a na své kamarády a na to v čem jsi dobrá. Nedoporučuji ti srovnávat se s tvými sestrami, co se týká váhy - je všeobecně známé, že modelky mívají podváhu a je to jenom proto, aby na nich modely lépe vypadaly a aby tělo působilo ještě vyšší, což může vypadat dobře na molu nebo v časopise, ale nemusí být tak pěkné v běžném životě. Snaž se mít pravidelný jídelní režim a dostatek pití (cca 2 - 2,5 l/den) a omez potraviny, které pro tvé tělo nejsou zdravé (např. sladké limonády, energydrinky, sladkosti, hranolky apod.). S dostatkem pohybu, který máš, se jistě budeš cítit dobře. Zdravím tě, Jana Klinderová Píchová    

Dotaz: Dobrý den, mám chlapce (11) s nadváhou a pořád s tím bojujeme…Nyní mi upadá i do deprese a psychických problémů, že se nemůže na sebe dívat do zrcadla…Když je doma přejídá se (nikdo ho nemá rád). Chtěla bych kontakt na psychologa, který této problematice rozumí. Jsme z Pardubic (v PPP jsme již byli). Mohu přijet i do Prahy. Děkuji Vanišová

Odpověď: Dobrý den paní Vanišová, doporučuji Vám vyhledat dětského klinického psychologa - ideálně přímo v místě bydliště pro možnost častějších schůzek. Většina psychologů se s touto problematikou setkává a bude Vám schopna erudovaně poradit. Přejídání může v některých případech souviset s dalšími okolnostmi – ať už rodinnými tak např. školními. Také se pokuste zajistit takové domácí prostředí, ve kterém se chlapec nebude moci samovolně přejídat nebo se pokuste to alespoň minimalizovat (nenakupovat sladkosti, servírovat přiměřené porce, omezení vysokoenergetických potravin a sladkého pití, zkrátka nastavit hranice jídelního a pitného režimu). Vzhledem k věku syna se domnívám, že jistá kontrola z Vaší stany by měla být možná. Rozhodně bych s návštěvou odborníka neváhala, vzhledem k tomu co píšete o psychickém stavu Vašeho syna. Konkrétního odborníka Vám bohužel neumím doporučit, ale zkuste si jej vyhledat na internetu ve vyhledavači, věřím, že se setkáte s úspěchem. Přeji Vám hodně síly a vytrvalosti. J.Klinderová Píchová

Dotaz: Dobrý den, je mi 15 let, měřím něco málo přes 150 cm, a vážím 60 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg. Nedávno jsem vážila asi o 6 kg více, ale měla jsem boreliózu a pro to jsem zhubla. Nevím, jak to mám udělat, protože mi strašně chutná a každý večer mě honí mlsná. Předem Děkuji za radu. V.K.

Odpověď: Dobrý den Veroniko, jak jistě víš, existují některé základní doporučení, které je vhodné při zdravém životním stylu a nejen při snižování nadváhy dodržovat. K nim patří v prvé řadě pravidelný jídelní režim (5 x denně) s večeří nejpozději okolo 18-19. hodiny, pohybová aktivita (alespoň 2 x týdně), omezení vysokokalorických potravin a a dodržování pitného režimu 2-2,5 litru neslazených tekutin za den. Kde začít? Doporučuji Ti, aby ses se svou snahou shodit pár kilogramů svěřila rodičům. Je vhodné, abys byla pod kontrolou dospělé osoby, která dobře zná tvůj zdravotní stav a může ti případně být oporou. Postupně je pak dobré začít s dodržováním jídelního režimu a zvýšením pohybové aktivity. Nezapomínej také, že váha není to nejdůležitější, čeho si na nás druzí všímají, zkus se soustředit i na to jak se chováš k druhým, jaká umíš být kamarádka a na věci, které tě baví. Spoustu cenných informací můžeš také získat na webových stránkách www.hravezijzdrave nebo www.stob.cz  Zdravím Tě, Jana Klinderová Píchová

Dotaz: Dobrý den, mohla byste mi prosím poradit? Je mi 15 let, mám nyní 76.7 kg a měřím 166 cm. Vím, že mám nadváhu a před dvěma měsíci jsem s tím konečně něco začala dělat... Měla jsem už dost pokusů, ale žádný jsem nebrala příliš vážně a vždy jsem sklouzla zpět do svého starého nezdravého životního stylu. Nesportovala jsem, jedla jsem nepravidelně a velké množství sladkého (především čokoládových výrobků) a když se o víkendu doma vařil oběd, byla jsem schopná sníst opravdu velké porce - hlavně hranolek a podobných jídel. Během jednoho roku jsem nabrala 6 kg a po poslední prohlídce u lékařky (kterou jsem absolvovala v březnu) mi váha v červenci ukazovala nárůst dalších 4 kg! To jsem si řekla, že už to takhle dál nejde a začala jsem jednat. Nyní, 22.9. to budou dva měsíce, co jsem začala se svým redukčním režimem a zatím jsem zhubla necelých 7 kg. Na vás se nyní obracím s dotazy: Jaká by měla být má optimální váha? A kolik KJ bych za den měla přijmout? Vyplňuji si sebekoučink na stránkách STOB-klubu, ale beru to s nadsázkou, neboť mi ještě nebylo 18 let... Poradíte mi prosím? Děkuji za odpověď. Míša

Odpověď: Dobrý den Míšo, velmi oceňuji Tvoji snahu vylepšit svůj životní styl – zvýšení pohybu a omezení vysokoenergetických potravin (sladkosti, smažené hranolky, chipsy a pod.). V tomto doporučuji pokračovat i nadále. Též oceňuji, že sis vybrala vhodného pomocníka – sebekoučink – jistě jsi nalezla spoustu cenných rad (i přes to, že je program mířen převážně pro dospělé). Míšo, doporučuji ti, abys vyhledala odborníka na výživu (např. obezitologa, dietologa, nutričního terapeuta, abys s ním zkonzultovala, zda ti v jídelníčku nechybí žádné důležité složky potravy – ve tvém věku, kdy se tvé tělo stále ještě vyvíjí, to považuji za velmi důležité). Pár kilo dolů by jistě tvému tělu ještě prospělo, ale jak jsem již psala výše, při velkém snižování váhy je vhodné být pod dohledem odborníka. Nelze takto stanovit, jaká váha přesně by byla vhodná pro tvé tělo (každý má jinou stavbu kostry a jiný poměr svaloviny a tukové hmoty). Pokud se týká doporučeného příjmu pro tvoji věkovou skupinu u dětí od 15 do 18 let, je doporučováno denně cca 10.500 KJ – 13000 KJ, při redukčním režimu si dovedu představit držet se spodní hranice okolo okolo cca 9500. Jako jeden z možných podpůrných programů  může být též například kurz STOBu.

Zdravím, Jana K. 

Dotaz: Dobrý den, je mi 14 let měřím 167 cm a vážím 60 kg. V lednu jsem zhubla 12 kilo, kvůli náběhu na cukrovku z obezity, ale teď mám problém s pevnou vůlí, když jsem sama doma, pořád bych se cpala. Ráda bych totiž vážila 55 kilo. Mohla byste mi poradit, jak si zpevnit vůli. Moc bych to potřebovala, kvůli sobě, protože mám ,,mindráky" a ani kluci se o mě zrovna neperou a to vzhledem k mému věku je velice nepříjemné Děkuji Marie

Dotaz: Moje dcera váží 69 kg a měří 181 cm. Je to v pořádku? Husáková.

Odpověď: Dobrý den paní Husáková, domnívám se, že hodnoty výšky a váhy Vaší dcery dle percentilových grafů napovídají lehké nadváze. Roli však může hrát, zda dcera sportuje a má více svaloviny, jaké má predispozice z rodiny apod. Dle minima údajů, které mám nemohu poskytnout více informací. Klinderová     

Dotaz: můj věk je 15 let. Zhruba ve věku 14 let jsem začala držet redukční dietu. V oné době jsem vážila při své výšce zhruba 164 cm neuvěřitelných 104 kg. Musela jsem zhubnout. Měla jsem ze všeho nejradši sladkosti a různé pochutiny jako tatarku atd. Mou velkou výhodou byla pevná vůle. Začala jsem s radostí a kila šla dolů jedna báseň. Nejprve 5kg pak 10kg, ale pořád jsem to měla, dá se říci, pod kontrolou. Ale ouvej.. nastal kámen úrazu. Jednoho dne jsem se postavila na váhu a ta ukazovala 63 kg. Byla jsem štěstím bez sebe. Ale podívala jsem se do zrcadla a nestačila jsem se divit. Z mých krásně hustých vlasů, které mi každý záviděl, mi zůstalo jen chmýří. Vlasy mám neskutečně prořídlé, každý si toho všímá. Pani doktorka už se na mě dívá jako na anorektičku a rodiče si se mnou neví rady. Ano uznávám jim opravdu minimálně, ale nevím jak se mám odrazit abych znovu získala své vlasy a váhu si udržela. Ona touha po krásné postavě mne zcela zahltila. Nevím, zda mi můžete nějak pomoci, ale za radu nebo povzbuzení bych byla velice ráda. Přeji pěkný zbytek dne. (ještě jsem zapomněla zmínit, že oněch +- 40 kg jsem zhubla v průběhu 7-8 měsíců.)

Odpověď: Dobrý den, vážím si důvěry, se kterou jste nám svěřila svůj problém. Neuvážené snižování váhy bez podpory odborníka se může opravdu obrátit v závažný zdravotní problém. Padání vlasů, o kterém píšete, je pravděpodobně důsledkem podvýživy organismu a pravděpodobně nedostatkem některých živin. Rozhodně doporučuji nepodceňovat Váš současný stav, neboť dlouhodobá nesprávná výživa může vést závažným zdravotním problémům. Taktéž rozumím z Vašeho emailu, že Vás současná situace neuspokojuje a ráda byste ji řešila. Obraťte se na Vaši praktickou lékařku, aby Vám doporučila dietologa či jiného odborníka přes výživu, který by Vám pomohl s úpravou jídelníčku tak, abyste doplnila všechny důležité vitaminy a minerály, které Vaše tělo potřebuje. Můžete se též obrátit se na sdružení Anabell (www.anabell.cz), které se zabývá péčí o dívky, které mohou mít problém s mentální anorexií.

Velmi Vám držím palce, abyste se co nejdříve odhodlala vyhledat odbornou pomoc. Zdravím, J. Klinderová