www.hravezijzdrave.cz www.hravezijzdrave.cz www.hravezijzdrave.cz
 

Databáze potravin
PRO DĚTI
Aktuality
Soutěž Hravě žij zdravě
Akce pro děti
Rodinné kurzy
Zdravá výživa
Pohybová aktivita
Strážci zdraví
PRO RODIČE
Rady pro rodiče
Čtení pro rodiče
PRO ODBORNÍKY
Pro pediatry
Pedagogové a trenéři
Výživa dětí
OSTATNÍ
Hry
Humor
Recepty
On-line poradna
Odkazy
Vyhledat
Kontakt
RSS

S T A T I S T I K Y
TABULKA S PORCEMI  Tisk   Email
Napsal Jana Píchová   |   Pátek, 12 červen 2009

 KOLIK PORCÍ DENNĚ BYCHOM MĚLI SNÍST?

 

Potravinová kategorie

Věk 7–10

Věk 10–13

Věk 13–15

 

Porce denně

Porce denně

Porce denně

Zelenina

3

4

4

Ovoce

1–2

1–2

2–3

Pečivo a přílohy (cereálie)

3

4–5

4–5

Mléčné výrobky a sýry

3

3–4

3–4

Maso

1–2

2

2–3

Tuky a oleje

2

2

3

Celkem porcí

10+3*

12+3*

12+4*

15+4*

14+4*

18+4*

kJ

6360

7560

7680

9480

8880

11 160

 

1 porce = 600kJ

* 1 porce zeleniny =  120 kJ

V jídelníčcích je dobré sledovat jídelní režim a celkový počet porcí sladkostí, sladkých nápojů, slaného a sladkého pečiva, smažených jídel. Tyto druhy potravin by se v jídelníčku neměly vyskytovat více než 3x za týden, resp. 1x za tři dny.
Většina jídel by se měla sníst na místě pro jídlo určeném a neměla by je doprovázet žádná činnost.

PITNÝ REŽIM: dítě by mělo vypít 11–14 sklenic (2dc) neslazených nápojů (minerálky, slabá šťáva, ovocný čaj, voda, ředěný džus).

POHYBOVÁ AKTIVITA: měla být denně zařazena (lze i průměrem za týden) jedna hodina rutinního a jedna hodina aktivního pohybu. 




 
 
 




 
 
NOVINKY
NEJČTENĚJŠÍ
 
     
  Hravě žij zdravě - Tyto stránky vznikly a jejich provoz byl podpořen z dotačních programů MZ ČR Národní program zdraví - Projekty podpory zdraví pro rok 2008, 2009 a 2010.
Veškerý zde publikovaný materiál (textový i obrazový), lze použít pouze s písemným souhlasem autora či vlastníka.
Kontaktovat je lze na našem e-mailu. - Webmaster: www, e-mail - Optimalizováno pro rozlišení 1024x768 bodů.